5/10 Workout 胸 三頭
おはようございます^ ^
火曜日は休日なのに今日は出勤日です。
ものすごく眠い。笑
8:00 プロテイン豆乳割り バナナ
470kcal p60g c30g f10g
昨日の夜ミキサー落として割れちゃって、、
ショックです。笑
11:30
15:00
弁当
500kcal p66g c40g f2g
今日は玄米にとろろ昆布を！！
海藻系は血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。
18:00 弁当の玄米を食べLe't Workout!!!
胸
・スーパーセット(インクラインバーベルプレス10r インクラインダンベルフライ10r)×4
・ベンチプレス 10r×7
・ペクトデッキ 10r×4
三頭
・スーパーセット(トライセップスエクステンション10r ディップス10r)×4
・トライセップスエクステンション ダンベル20r×4
・プレスダウン 10r×4
・プレスダウン ロープ 10r×4
21:00 残りの弁当 プロテイン どら焼き
750kcal p90g c66g f5g
落合トレーナーにスポット付いてもらったので胸の効きがすごいです^ ^
0:00 卵雑炊 冷奴 クエストバー
450kcal p43g c20g f23g
おやすみ〜(・ω・)ノ
