5/11 Workout 肩
19:00 ベーグル コーヒー プロテインシェイク
310kcal p30g c40g f2g
Le't Workout!!!
肩
・バーベルショルダープレス ビハインド 10r×4
・スーパーセット(フロントプレス10r プレートフロントレイズ10r)×4
・バーベルフロントレイズ 10r×4
・サイドレイズ トリプルドロップセット 10r×4
・サイドレイズ マシン 10r×7
・ダンベルベントオーバーリアレイズ 10r×4
・リアレイズ10r×4
僧帽筋
・ダンベルシュラッグ 20r×10
21:30 プロテインシェイク バナナ
300kcal p50g c20g f1g
買い物して帰宅！
彼女特製晩御飯
だいたい600kcal
美味しかったです^ ^
