にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こんにちは(・ω・)ノ 今日は仕事が早く終わったので落合トレーナーとトレーニング！Le't Workout!!!二頭 ・バーベルアームカール10r×4 20r×4 ・プリーチャーダンベルカール 20r×6 ・スーパーセット(インクライン…

にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 おはようございます^ ^朝4時半起きです、、、 ネレナカッタ、、笑5:00 プロテイン豆乳割り バナナ 400kcal p60g c20g f2g今日の弁当は二種類！！ いつも通りですが彼女特製玉ねぎソース！、 500kcal p66g c40g f…

にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村短時間トレーニング！！Le't Workout!!!! ・スーパーセット(フロントスクワット10r バックスクワット10r)×4 ・レッグプレス 10r×7 ・レッグエクステンション 10r×4 ・スーパーセット(スタンディングレッグカール1…