にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村16:00弁当 500kcal p66g c40g f2gLe't Workout!!!! ・ 脚 ・スーパーセット（フロントスクワット10r バックスクワット10r）×7 ・ルーマニアデッドリフト10r×4 ・ブルガリアンスクワット 10r×4種目は少ないですが…

にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます(・ω・)ノ 朝起きたらチョコ味のoatsnackが犬に食われてた、、、7:00 オーツスナック プロテインシェイク 500kcal p53g c44g f8g朝は一瞬起きたので簡単に食べれるものを食べました！10:00 オ…

にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 18:00 今日のメインディシュは鱈の餡かけです！！それに、鳥胸肉月見つくね！！ 美味しかったです！21:00 胸肉つくね グリーンピースご飯 たまご栄養成分がわからないので書いていませんが、たんぱく質は１食60g…