5/9 Workout 背中 二頭
こんばんは(・ω・)ノ
さっきまで寝てました〜笑
22:00 親子雑炊
650kcal p74g c40g f16g
ゴールドジムジムが23:00に開くから行ってきます！
Le't Workout!!!!!
背中
・チンニング 10r×4
・ラットプル ビハインド 10r×4
・ラットプル ナロー 10r×4
・ケーブルロープ プルダウン 10r×4
・スタンディング ラットプル 10r×4
・D.Y.ロー 10r×4
・シーデッドローイング 10r×4
・ハーフデッドリフト 10r×4
上腕二頭筋
・バーベルアームカール 10r×4
・プリーチャーダンベルカール 20r×4
・インクラインダンベルカール 20r×4
・ハイプーリーケーブルカール 10r×7
バッチリ追い込みました^ ^
終わってプロテイン豆乳割り
200kcal p35g c6g f4g
1:00 鮭 ホッケ 納豆 味噌 玄米
440kcal p30g c46g f10g
魚はシェアして食べました^ ^
おやすみ〜
