5/15 Workout
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こんにちは(・ω・)ノ
12:00 チョコバナナオートミール
540kcal p65g c45g f8g
15:00 18:00 21:00 弁当
550kcal p66g c40g f10g
Le't Workout!!!!
肩
・バーベルショルダープレス ビハインド 10r×4
・スーパーセット(フロントプレス10r プレートフロントレイズ10r)×4
・バーベルフロントレイズ
・サイドレイズ トリプルドロップセット 15r×4
・スーパーセット(ダンベルベントオーバーリアレイズ12r リアペクト10r)×4
・リアレイズ 20r×4
追い込みました！
弁当+バナナでカーボ多め！
620kcal p66g c60g f10g
0:00 カオマンガイ
彼女特製カオマンガイ！
美味しかった〜
5/13 Workout 腕
こんにちは(・ω・)ノ
今日は仕事が早く終わったので落合トレーナーとトレーニング！
Le't Workout!!!
二頭
・バーベルアームカール10r×4 20r×4
・プリーチャーダンベルカール 20r×6
・スーパーセット(インクラインダンベルカール 10r インクラインハンマーカール10r)×4
・ハイプーリーケーブルカール10×4
三頭
・プレスダウン ロープ 10r×7
・スーパーセット(バーベルエクステンション10r ディップス10r)×4
・ダンベルエクステンション 20×4
・プレスダウン 10r×4
いい感じで追い込みました。
トレ後、チョコバナナオートミール
540kcal p65g c45g f8g
落合トレーナーと月、金はトレーニングすることになりました！
終わって後輩がインドから帰ってきてるので会いに行きました！久しぶりに楽しい食事でした^ ^
酒は我慢(・ω・)ノ
