にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 Le't Workout!!!!背中 ・チンニング 10r×4 ・ラットプルダウン ビハインド 10r×4 ・ラットプル ナロー 10r×4 ・スタンディングラットプル 10r×4 ・ケーブルロープ プルダウン 10r×4 ・D.Y.ロー 10r×4 ・ベントオ…

にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 おはようございます^ ^朝４時半に起きる予定が、5時半過ぎに起きてしまい寝坊です。6:00 プロテインバー バナナ２本 310kcal p21g c40g f7gたんぱく質足りない気がする、、9:00 プロテイン 鮭おにぎり 450kcal p…