ワークアウト前に栄養補給17:00 プロテインシェイク バナナ200kcal p24g c20g f1gLe't Workout!!!肩 ・バーベルショルダープレス(ビハインド)10r×4・スーパーセット(フロントプレス10r プレートフロントレイズ10r)×4・サイドレイズ トリプルドロップセット10…

こんにちは^ ^午前中いろいろと用事を済ませ、日サロへ！！白くなってきたからね〜スタッフも知り合いしかいないので居心地の良さMAX!!! ついつい話が盛り上がっちゃって長居してしまいました、、笑 実は元日サロスタッフです。笑14:00 ハラミステーキ 白米 …

おはようございます^ ^めちゃくちゃ天気が良いですね！！ 〜お出かけ日和〜今日の食事です(・ω・)ノ6:30 バナナ+豆乳+プロテイン 470kcal p60g c30g f10g10:00 和食ですね〜 700kcal p46g c55g f25g一食p60gが目標なんだけど、いざ計算してみると足りない、、…