5/7 Workout 肩 僧帽
ワークアウト前に栄養補給
17:00 プロテインシェイク バナナ
200kcal p24g c20g f1g
Le't Workout!!!
肩
・バーベルショルダープレス(ビハインド)10r×4
・スーパーセット(フロントプレス10r プレートフロントレイズ10r)×4
・サイドレイズ トリプルドロップセット10r×4
・サイドレイズ マシン 10×7
・ダンベルベントオーバーリアレイズ 10r×4
・リアレイズ マシン 10r×7
僧帽筋
・ダンベルシュラッグ 20r×10
フロントプレスはスミスマシンで行うことで高重量で出来るのでとてもいいですね^ ^
19:30 プロテインシェイク ベーグル
446kcal p58g c51g f1g
今日ね、スーパー行ったら胸肉めちゃくちゃ安くて1.5キロ買いました^ ^
