トレーニングお疲れ様です。←自分に。笑上腕三頭筋 ・ケーブルプレスダウン ロープ10r×7・スーパーセット(トライセップスエクステンション 10r ディップス10r)×4・トライセップスエクステンション ダンベル 20r×4 ・プレスダウン 12r×4上腕二頭筋 ・プリーチ…

こんにちは^ ^今日の食事は持ってきた弁当を食べました ⇩ ⇩ ⇩530kcal p70g c40g f15gれんこんはオマケ^ ^この弁当を3回8:00 11:00 16:00血糖値を安定させることで筋肉の分解を防ぎましょう！ Le't Workout!!! にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 …

おはようございます^ ^今日は４時起き！ 7時からお客様がトレーニングに来られるので早めに出勤です。朝はこのめちゃくちゃ美味しいプロテインで栄養補給。5:00 470kcal p60g c30g f10g寝てる間は何も口にしないので体は栄養を欲しています。体にいいものを…