今日は仕事が午後からなので、Let's Workout!!・スーパーセット(フロントスクワット10r バックスクワット10r)スミスマシン 10r×4・レッグプレス 10r×7・レッグエクステンション 10r×4・ライイングレッグカール 10r×4・スタンディングレッグカール 10r×4・デ…

おはようございます^ ^朝6:30 特製プロテイン豆乳300＋バナナ＋プロテインパウダー2scoop！！470kcal p60g c30g f10gグッと飲んでワークアウトへ！！トレ後、プロテイン1scoop鶏モモ200g 納豆 卵 玄米110g630kcal p75g c40g f10gトレ後プロテイン多めですね…

本日のWorkout!!職場で行いました。マシンがないので、工夫して行います^ ^大胸筋・スーパーセット (インクラインベンチプレス インクラインダンベルフライ)10r×４・フラットダンベルプレス 12r×7・パックデッキ 12r×4腹筋・h.レッグレイズ 12r×4