こんにちは！僕が考えるボディメイクでの食事はバランスです。 p.たんぱく質(protein)c.炭水化物(carbohybrate)f.脂質(fat)これを目的に応じた必要量をとります。そして必要なカロリー摂取です。血糖値を穏やかに保つために、空腹時を作らないように３時間お…

初めまして^ ^名前は"aki "です。 少し前まで総合格闘技をやっていました。今は自分の体を鍛えながら、パーソナルトレーナーをやっています。元々、自分の体を変える為のトレーニングや食事の知識を身につけたくトレーナーになりました。独学での無理な減量…