Workout Junkie

自分が変わるため、変わりたいと思う全ての人が変われるため。カッコいい理想の自分を手に入れるために。

5/20 Workout 背中 二頭 肩

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3:40 バナナ プロテイン豆乳割り

Le't Workout!!!

背中
チンニング10r×4
・ラットプルダウン ビハインド 10r×4
・ラットプル パラレルグリップ 10r×4
・ケーブルロープ プルダウン 10r×4
・パラレル ラットプル 20r×4

二頭
・バーベルアームカール 15r×4
・アームカール 15r×4
インクラインダンベルカール 20r×4
・プリーチャーカール 20r×4
・ハンマーカール 10r×4

今日は早朝からトレーニング!
ローイング系は減らしてプル系を増やしていきます。

6:00 玄米 納豆 たまご プロテイン豆乳割り

9:00 12:00 15:00 弁当

今日はダブルスプリット!!

Le't Workout!!!


・スーパーセット(バーベルショルダープレス10r フロントレイズ10r)×4
・スーパーセット(バーベルフロントプレス10r フロントレイズ10r)×4
・サイドレイズ トリプルドロップセット 15r×4
・サイドレイズ20r×4
・リアレイズ 20r×4

18:30 プロテインシェイク 薄皮こし餡饅頭

頑張ったご褒美に饅頭ですね^ ^
トレ後はしっかり糖質補給しましょう!